Una dieta equilibrada contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo óptimo del organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos nutricionales. Una alimentación saludable aporta carbohidratos, proteínas y grasas -además de vitaminas y minerales- en proporciones adecuadas para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según los nutricionistas, una dieta equilibrada evita la obesidad y otros problemas de salud.
Controlando el pan, nada de repostería,consumir yogures naturales caseros(son muy saciantes) con leche desnadada y sin lactosa (por mi intolerancia), miel, fruta, etc...
Verduras, legumbres, pollo,pescado, frutos secos....bueno, podemos comer de casi todo y el postre es hacer deporte.
Hemos empezado a correr, todos los días, sobre todo para activar la circulación y la musculatura y nos ayudara a perder esos kilos de mas.
Estar a dieta no quiere decir comer todo sin color ni sabor.
Este mes os pondré recetas sanas y saludables y fresquitas, que ya apetecen..
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Si tienes alguna duda,o quieres preguntarme alguna cosita, encantada.